© MOVE! let‘s do it!… Einzelfirma, Inh. Romina Kräutli, 8193 Eglisau, 079 345 88 02 www.move-groove.ch

PERSONALTRAINING

(spezialisiert für Frauen)

Möchtest du:

- Mehr Lebensqualität & dich in deinem Körper wohl fühlen ? - Stress abbauen & Verspannungen lösen ? - Fett reduzieren ? - Muskeln aufbauen ? - Eine gute Körperhaltung & dein Selbstbewusstsein fördern ? - Nach einer Schwangerschaft Beckenboden & deinen Rumpf stärken? - Deine allgemeine Ausdauer verbessern & dein Herzkreislaufsystem stärken ? - einen 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon laufen ? - Nach einer Pause oder Verletzung wieder in Form kommen ? - Nicht im Fitnesscenter an Kraftmaschinen trainieren sondern ungestört, privat und unbeobachtet im Move! PT-Studio mit deiner Trainerin trainieren ? (outdoor auch möglich) - mit deinem eigenen Körpergewicht und auserwähltem Equipment arbeiten ? - Stets ein auf dich individuell zugeschnittenes Trainingsworkout durchführen & eine Motivatorin im Ohr haben, die dich anspornt, die Wiederholungen der Übungen in absoluter Perfektion und Effizienz durchzuziehen ? Dann bist du bei mir genau richtig. MOVE ! let’s do it… …lass uns gemeinsam deine persönliche Ziele besprechen und den dazu passenden Trainingsplan erarbeiten. Gerne begleite und motiviere ich dich auf deinem Weg, um erfolgreich deine Ziele zu realisieren..
Erstgespräch & 30’ Schnuppertraining ist unverbindlich & kostenlos.
Kosten pro Stunde pro Person: Personaltraining Einzel Training zu zweit BIA Körperanalyse* Einzel pro 60‘ CHF 120.-- CHF 70.-- CHF 20.- /pro Messung 4- Abo CHF 115.-- CHF 65.-- inkl. 8- Abo CHF 110.-- CHF 60.-- inkl. 10 - Abo CHF 100.-- CHF 55.-- inkl. 20 - Abo CHF 90.-- CHF 50.-- inkl. Trainingsplan für LäuferInnen: CHF 130.-- Professionelle Planung für Wettkampf beinhaltet: - Laufstilanalyse - Individuell erarbeiteter Grundlagenpan (Trainingsmethode) - Erläuterung zu den Etappen - Intensität und Belastungssteuerung (Herzfrequenz-Empfehlung) - Detailierter Wochenplan, Empfohlene Laufeinheiten und Ergänzungstrainings, z.B. Lauf-Technik, Kraftgymnastik, Stretching - 3 BIA Körperanalysemessungen zu Beginn/Mitte/Ende des Wettkamps

*BIA Körperanalyse

(bioelektrische Impendanzanalyse)

Vollständige & schnelle segmentale Analysen der Körperzusammensetzung dank modernster BIA-Technologie mit Zweifrequenzmessung. Mit dieser Sofortanalyse wird die Gesundheit und Fitness der Trainierenden überwacht & den Fortschritt im Verlauf der Zeit festgehalten. Die Analyse ist ein Verfahren zur Ermittlung der Körperzusammensetzung bei der Füsse & Hände mit Elektroden in Berührung kommen. Durch diese wird ein schwacher Wechselstrom durch den Körper geleitet. Aus dem spezifischen elektrischen Widerstand, den der Körper dem durchgeleiteten Strom entgegensetzt, lassen sich verschiedene Körperkompartimente, wie das Körperwasser, die fettfreie Masse, die Knochenmasse, die Fettmasse, das Viszeralfett und weitere Werte messen. Für Personen mit Herzschrittmacher nicht geeignet. Vorteile der BIA:

Was wird trainiert?

Die Übungsauswahl wird aufgrund

deiner individuellen Ziele zusammen-

gestellt und stets deinem neuen IST-

Zustand angepasst. Die Vermittlung

von professioneller Technik für max.

Trainingseffizienz und die korrekte

Ausführung der Übungen steht an

oberster Stelle.

Wo findet das Personaltraining statt?

Das Workout biete ich im Studio für

Personaltraining & Ernährungsberatung

an der Zürcherstrasse 1, 8193 Eglisau 1.OG

oder Outdoor an.

ab Juni
AGB
Anmeldeformular für Personaltraining
let‘s do it